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脆皮鸡腿这样做超好吃

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主料:北京治疗癫痫哪里好

鸡腿(3个)、裹炸粉(150克)

辅料:

武汉癫痫病医院排行盐(3克)、生抽(5克)、料酒(5克)、白糖(5克)、白胡椒粉(3克)、姜片(10克)、食用油(400克)

做法步骤:

1、准备原料;。

2、将鸡腿放入料理盆里,再放入癫娴吞咽发作吃拉莫三嗪行吗食盐、白糖、料酒、白胡椒粉、姜片抓匀腌制1个小时以上;。

3、用叉子在鸡腿上扎几下,很好入味;。

4、将腌好的鸡腿放入盘中,入蒸锅里,上汽后蒸13分钟;。

5、取70克的裹炸粉按照水和粉2:1的比例调成陕西癫痫医院那家好糊,再取80克的裹炸粉放入盘中;。

6、将蒸好的鸡腿略凉后,放在炸粉糊里沾均匀;。

7、将蘸好糊的鸡腿再放在裹炸粉里滚一下;。

8、锅内倒入食用油,油温五成热放入蘸好裹炸粉的鸡腿炸制上色即可。 西安好的癫痫中医院

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

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