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黑椒牛肉烩饭便当做法简单步骤

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主料:治疗青少年癫痫病的方法

牛肉(适量)、米饭(适量)、黑椒粉(适量)、味极鲜(适量)、蚝油(适量)、西兰花(适量)、胡萝卜(适量)

做法步骤:

1、蒸好的米饭放进一个生鸡蛋和少许盐搅拌均匀备用武汉专业儿童癫痫病医院
2,牛肉切丁,用黑胡椒粉耗油生抽老抽腌半小时。
3.西兰花,胡萝卜淖好备用
4.牛肉下锅少油炒至5分熟,放进米饭拌匀,放进西兰花和胡萝卜,炒熟装盘。
5.牛肉切片,卷好金针菇。用煎锅爆香圆葱。(调好,黑椒汁,或者用现成蒜蓉辣椒也好。)煎牛肉卷,反复刷几遍酱。牛肉下锅会缩,所以不必担心会散开。
6。烩饭也可以炒熟,变成米饼,味道也很好。 郑州治疗癫痫病那家医院好

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与茄子、大白菜、洋葱搭配;与板栗、韭菜、白酒相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐合肥羊羔疯治疗的费用,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含天津哪家医院能治疗癫痫病钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、虾、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鳕鱼、狗肉、羊排搭配;与茄子、猕猴桃、杏相克,同食可能会引起不适;

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