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这才是番茄炖秋葵最好吃的做法

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番茄(2个)、秋葵(10-15个)、洋葱(半个)、大蒜(4-5瓣)、香菜(3-5棵)、番茄酱(1勺)、盐(少许)、鹰嘴豆(半杯)

做法步骤:

1、食材准备好。

2、鹰嘴豆博主是提前泡发煮好的,提前一晚泡发,入水大概煮20分钟。

3、番茄划十字,放入沸水30秒钟,捞出,很轻松就去掉皮了。 成都看癫痫病哪家专业

4、按照图示切好食材。

5、秋葵切掉梗,注意不要切太多,不能让黏液流出。

6、锅内放橄榄油,洋葱炒出香味。

7、倒入番茄炒软。

8、加入两碗水,小火炖15分钟。

9、番茄炖好后,放入秋葵和鹰嘴豆,加少许盐。

10、继续炖15分钟,想更浓稠加入番茄沙司1勺。

11、最后出锅前加入蒜蓉和香菜碎。

12、轻轻盛出,小心不要弄破秋葵。

番茄韶关市癫痫有那些症状ng>的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与西葫芦、鲫鱼、芥蓝搭配;与河蟹、青鱼、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;

秋葵的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与苦瓜、苹果、西葫芦搭配;与虾、皮皮虾、小龙虾相克,颠嫌病为啥晚上发作呢同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、龙须菜、武昌鱼搭配;与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与胡萝卜、羊骨、虾搭配;与排骨、猪里脊肉、五花肉相长治癫痫医院哪家好克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鹰嘴豆的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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