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素食蔬菜卷饼的制作方法

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面粉(1碗)、水(适量)、鸡蛋(2个)、绿豆芽(适量)、生菜,香菜,尖椒(适量)、土豆丝胡萝卜丝(适量)、炸酱,油泼辣椒(适量)、四级宝花生酱(一袋)、木耳(适量)

做法步骤:

1、鸡蛋与水搅拌均匀,将面粉一边往鸡蛋水里倒,一边搅拌至溶化的冰激淋状孩子吃了癫痫药还是发作 ,在平底锅里摊成薄饼。

2、生菜洗净控水,香菜切小段儿,尖椒顺着切条(有黄瓜也切条),装盘上桌。

3、土豆胡萝卜丝,锅里入少量油,烧至6成热,入大料1粒,炸香,土豆胡萝卜丝入锅,快速翻炒,加盐,淋入白醋,再翻炒几下出锅。

4、绿豆芽,素炒(与土豆丝基本相同)。

5、泡发好的木耳,要大火快炒,少放盐,可以多一点酱油,出锅前勾芡。让汤汁能够包裹着每一片木耳。
平时要多吃点木耳,老人贵州癫痫到哪里治们总说,偶尔可以打毛,也就是说它的附着能力非常强,可以排除体内的毒素垃圾等。

6、先在饼上抹一点喜欢的炸酱油泼辣椒,顺着抹酱的方向加入各种素菜。

7、最后再挤上一条细腻香滑的四季宝花生酱,营养更加全面了。

8、将饼卷起,即可食用。这样一张素食蔬菜卷饼就做好了,菜、蛋、面,还有丰富的蛋白质、膳食纤维,既美味又健康,再配上一碗红枣枸杞小米糊,完美。

面粉鄂州看癫痫病好的正规医院的热量(卡路里)1383千卡;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、小米、肥牛搭配;与牛奶、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

绿豆芽<小儿癫痫病吃什么药?/strong>的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与冬瓜、醋、鸡肉搭配;与猪肝相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与圆白菜、猪血、荸荠搭配;与鸭翅、猪血、马肉相克,同食可能会引起不适;

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