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世卫组织关于身体活动有益健康全球建议

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18-64岁年龄组

18-64什么方法治疗癫痫效果好岁成年人的身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑自行车)、职业活动(如工作)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等。为了增进心肺、肌肉和骨骼江苏癫痫病看好的医院健康以及减少非传染性疾病和抑郁症风险

1.18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当婴儿癫痫阵发性发作面部有什么变化量的组合。

2.有氧活动应该每次至少持续10分钟。

3.为获得更多的健康效益,成人应增加有氧身体活动,达到每周300分钟中等强度或每周150分钟患上了癫痫病在饮食上有需要注意的吗?高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。4.每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

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