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冬季养生小常识 防治冬季多发病方法大全

时间:2021-03-31来源:粤菜家常菜谱大全

  小常识,今天小编就教大家几招防治冬季多发病的方法。

  一、呼吸系统疾病,如感冒、鼻炎、咽炎等

  1、感冒

  冬季感冒一般发病较急,多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状,多数病人咳嗽时间持续较久,如果病情进一步的发展,演变成气管炎、支气管炎,甚至转成慢性支气管炎。

  预防方法:

  冬季感冒预防除了要注意保暖多锻炼饮,保持室内空气流通之外,还应注意以下几点:

  a.食不宜过饱 吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品,少吃油腻食品;多喝开水,注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素;

  b.常晒洗穿上用品 经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒,防止病毒滋生;

  c.每天用热水泡脚 温度以热到不能忍受为止,脚的水一定要没过脚面,泡后双脚要发红,每天泡脚的时间最好超过15分钟,这样对预防感冒很有用。

  治疗方法:

  a.适当运动 要以为感冒了就不适合运动,它能缓解感冒症状。据研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半,需要注意的是,感冒患者在运动时一定要及时补充水分,以防脱水。合肥治疗癫痫效果好的医院在哪里

  b.喝姜汤 汤对治疗风寒的感冒有很好的效果,但是如果是由热引起的感冒就不适合喝姜汤了。姜很简单,只需准备生姜,葱白适量,加入一碗水,煮沸,然后加入红糖,煮到红糖溶化即可。

  c.对着热气呼吸 轻鼻塞。倒一杯热气腾腾的白开水,然后我们可以对着热气做深呼吸,一直到杯中没有热气为止,然后把水倒掉,重新换上热水,这样每日进行数次,可减轻鼻塞症状。

  2、鼻炎

  鼻炎发病的临床症状各异,除了鼻痒、喷嚏,时间一长还会导致头痛、头晕、记忆力下降等,甚至会并发、肺心病、哮喘等严重疾病。冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎患者居多。

  冷空气过敏性鼻炎主要是指由于冷空气引起的一种过敏反应。鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿,患者经常会出现鼻塞,流清水涕,鼻痒,喉部不适,咳嗽等症状。

  预防方法

  a.避免接触气味浓的物品 香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜,应尽量避免接触。

  b.保湿 持室内空气的温度和湿度。开空调的房间应注意每天开窗通风,补充室内的新鲜空气,放置加湿器,保持室内空气湿度在30%以上。

  c.保持清洁 增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗癫闲病到底能治好吗脸。学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指压住一侧鼻孔,轻轻向外吹气,对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完,再擤另一侧,切勿用力过猛。

  调整是冷空气过敏性鼻炎治疗的核心,过敏体质的人除了花粉、灰尘、食物、动物毛发皮屑等等引起过敏性鼻炎外,冷空气过敏已成为过敏性鼻炎患者日常生活中最主要的致敏原。晨起连续性打喷嚏是过敏性鼻炎的典型症状,冷热交替也是诱发鼻炎发作的常见因素,冬天大家更容易接触到这些过敏原,尤其是作为冬季过敏性鼻炎主流诱因的冷空气,因此,在冬季来临时,生活更加需要注意防寒保暖。

  3、咽炎

  咽喉炎的最常见症状是咽痒、咽干、吞咽时感到疼痛、有异物感等不适,严重的会出现呼吸困难、咽喉膜内层发炎、咽喉里出现多余的薄膜或流脓、发烧,颈部出现淋巴腺结点肿大等现象。

  预防方法:

  a.注意个人卫生 晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。

  b.戒烟酒 烟降低肺的防御能力,喝酒生湿积痰,两者都对防治呼吸道疾病不利。

  c.多吃清淡易消化的食物 辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一治癫痫病的好医院怎么选切辛辣之物。

  治疗方法

  用干草或金银花泡水,治疗咽炎有奇效。不过这两味药不适合所有人用。湿阻中满、呕恶及水肿胀满者禁服干草。金银花也不适合虚寒体质及月经期内的人服用。

  易患人群:皮肤干燥的人

  防治方法:

  a. 正确洗澡

  洗澡水水温应在40—50摄氏度,比体温略高,不感觉烫。每次洗澡时间控制在5~10分钟,多也不要超过30分钟,也不要总搓。要尽量选中性或弱酸性的浴后一定要在皮肤没干透的情况下搽乳液。

  b.内调:从养肺入手

  1)风热型 由感冒发热引起,病毒破坏组织,导致。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

  2)湿热型 如喜欢吃冰凉食物,导致湿热下行,引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物,如藿香、板蓝根、金银花等,可达到缓解皮肤瘙痒的目的,同时,一定要注意少吃凉性食物。

  3)闭塞型 皮肤闭塞不通,致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗,如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。

  c.外治:冬瓜泡水入浴

  将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴,然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处,可以止痒。冬瓜皮味甘,性微寒,有清胃惊吓能引起抽搐吗热、利水消肿等功效。

  二、心血管疾病

  冬天最常发生的病症是心血管问题,例如。人顺着自然运行之道,到了冬天就必须“收藏”,就如同一些生物懂得冬眠一样。

  易患人群:中老年人、饮食油腻运动不足的都市人群

  防治方法

  1、要注意保暖,适当活动 心脏不好的人建议在太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等 不太激烈的运动。

  2、进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补热性食物,反而会造成血脂升高,有可能会发生心血管意外。

  3、慢慢戒烟 烟草中的烟碱会使人心跳加快,血压升高,心肌耗氧量增加,血小板的粘附性增加,而过量饮酒会造成心肌收缩力降低,因此,心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒,防止增加心脏负担,引起严重的心律失常,促使动脉粥样硬化。

  4、多吃保护心血管的食物 如高蛋白、高、高纤维素、低脂肪饮食,如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类。

  5、定期体检 患有心血管疾病的患者要按时服药,不可突然减量或停药。

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