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小雪养生多食热粥多做运动_

时间:2020-07-23来源:粤菜家常菜谱大全

养生人们要注意多吃一些可以帮助驱寒御寒的食物,因为小雪已经开始下雪了,人们要多穿厚衣服帮助保护手脚和身体,还要多喝水帮助补充水分。同时,人们还要从饮食上和身体锻炼上帮助活动筋骨,促进身体血液循环,帮助加快身体的新陈,小雪节气的时候养生可以多食热粥多做运动。


小雪养生多食热粥多做运动

小雪季节天气已经开始变得含量,气温下降的非常快,这个时候,人们的身体会受到冷空气的袭击,导致很多疾病的发生,因此,在这个季节,人们很常见的就是。在这个节气里要做好养生,做好防寒保暖,把自己的身体调养好,但是如果穿的太严实,身体里的热气会散失神性癫痫好治吗发不出去。

1、早睡晚起,睡前泡脚

大家在小雪节气的时候可以养成早睡晚起的习惯,睡前记得泡脚,这样都有利于身体的健康。小雪节气要增强、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

2、多食热粥

小雪节气的时候人们还可以多吃热粥,有助于保护心脑血管。小雪过后,在饮食方面可以多吃以下治疗癫痫专业医院是哪家食物:保护心脑血管的食品,如、、、、等;降血脂的食品,如、、、等;温补性食物和益肾食品,如、、、、、、等。食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心作用的粥、消食的萝卜粥、的、益气养阴的等。


3、多吃叶酸食物防抑郁

在小雪节气的时候,吃热粥可以帮助人们预防抑郁,还可以帮助滋补身体。小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

苹果粥——生津润肺、开胃消食患上羊癫疯会不会影响到生命?g>

做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。

胡萝卜粥——助消化、润肌肤

做法:胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1-2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

黑芝麻粥——补肝肾、润五脏

做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,熬至粥稠食用。新乡哪家医院手术治癫痫比较好>

菊花粥——清肝火、明眼目

菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。


小雪节气的时候,适合人们的养生办法是非常多的,在这个季节,大家要注意可以多吃一些有助于驱寒的食物,还要注意吃一些消痰止渴、健脾养胃、益气养阴的食物。其实,人群不分老少,在冬季的时候,人们都会感觉到身体非常虚寒、怕冷,所以,在这个寒冷的季节,要多吃一些可以滋补五脏、滋阴润燥、补肾填精的食物。


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