书通网

当前位置:首页 > 老鸭汤的做法 >

哪些食物含有维生素-

时间:2019-12-04来源:粤菜家常菜谱大全

富含有维生素的食物介绍

  

    富含维生素的食物有哪些?

  富含维生素A的食物

  维生素A具有维护正常视力、预防夜盲症的作用。它同时还是上皮细胞生长的必需物质,能够维持上皮细胞组织的健康,提高怎么容易得癫痫身体对传染病的免疫力,帮助身体发育。富含维生素A的食物非常多,包括动物肝脏、禽蛋、乳类、菠菜、胡萝卜、柿子、甘蓝等食物。

  富含维生素D的食物

  维生素D对身体有着重要的作用,它具有增强和调节钙、磷在小肠内的吸收和代谢的作用。老年人因肝肾功能退化,调节钙磷代谢这一功能就会大大降低,因此身体非常容易缺乏维生素D,进而导致骨质疏松,引发骨折。因此,老年人需要适量补充维生素D。富含维生素D的食物包括蛋黄、动物肝脏、牛奶等。除此之外孩子睡觉抽出是什么原因引起的,老年人还应该经常晒太阳,因为晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收。

  富含维生素E的食物

  维生素E又叫“生育酚”,它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的过氧化脂质等作用,从而能够有效地延缓机体的衰老过程。大部分绿色植物 中都富含维生素E,尤其是各种天然植物油中,维生素E的含量更加丰富。老年人每天维生素E的摄入量为20~30毫克,但切忌过多,如果每天摄入超过400毫克,可产生乏力、腹泻、视力模糊等副作用,应尽量避免。

癫痫病长期大量吃药后果

  富含维生素C的食物

  维生素C又被称为抗坏血酸,它能够提高身体对各种感染病的抵抗力,还能够保持血管特别是各部位毛细血管的健康,预防血管出血。对于老人来讲,维生素C更有特殊保健价值。各种新鲜水果及蔬菜,如山楂、酸枣、草莓、柑橘、番茄、油菜中都含有丰富的维生素C。

  富含维生素B1的食物

  维生素B1又名硫胺素,有间歇期癫痫能自愈吗促进体内糖氧化、防治神经炎和脚气病、增进肌肉功能、增进食欲等作用。谷类、大豆、小麦等粗制食品中及麦麸、生米、动物内脏、蛋、肉、蔬菜中都含有丰富的维生素B1。

  介绍完富含维生素的食物,最后还需要提醒老年朋友们注意,除上述5种维生素外,其他维生素缺乏者较少,除非有特殊疾患时可考虑使用某种特殊维生素,例如患有贫血则需要补充维生素B12,而有出血症时则应该补充维生素K等,但是在补充这类维生素的时候,都需要在医生的指导下进行哦!

上一篇: 没有了

下一篇:香菇糯米肠的做法[图解]-

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。