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燕麦的营养价值,燕麦的食用功效-美厨邦

时间:2019-12-01来源:粤菜家常菜谱大全

   营养价值

  1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

  2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外成都治疗癫痫病的专业医院是哪个,燕麦能解便秘这忧;

  4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  适用人群

  一般人群均可食用

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  适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

  用法用量

  去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。

武汉癫痫病比较好的医院>  食用功效

  燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;

  具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

  贴士

  吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

  营养信息

  能量(千卡)353蛋白质武汉癫痫病医院哪里专业(克)14.4脂肪(克)9.7碳水化合物(克)65.3叶酸(微克)9.1膳食纤维(克)13.2硫胺素(毫克)0.55核黄素(毫克)0.11烟酸(毫克)1.34维生素E(毫克)0.75钙(毫克)45磷(毫克)359钾(毫克)356钠(毫克)12.1镁(毫克)91铁(毫克)4.3锌(毫克)1.71硒(微克)7.26铜(毫克)0.38锰(毫克)2.53

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