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研究表明:缺乏维生素B12 可致大脑反应迟钝_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜家常菜谱大全

  B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为精神性的维生素,它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此,不难看出,B族维生素是通过对神吉林哪家医院能治好癫痫经系统的调控间接影响情绪的。

  缺乏维生素B1脾气会暴躁

  要提醒大家的是,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  癫痫病有治吗生素B6对女性的作用明显

  特别是月经前口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝等。同时,千万别怕吃肉会破坏你的身材,因为羊肉、牛肉、癫痫手术治疗多少钱猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

  缺乏维生素B12反应会迟钝

  你不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等,它们会给大脑提供充足的能量。


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