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吃肉不长肉的四个法则_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜家常菜谱大全

  老人们常说,吃啥补啥。有时候还真有点道理,就像常吃肉的人,肉吃多了就容易长肉。爱吃肉的人都希望吃肉不长肉,但是却不知道有什么方法。现在不要再苦恼了,下面小编就来告诉大家四个吃肉不长肉的法则,让爱吃肉的人能儿童癫痫要怎么治疗?够尽情的吃肉,还能保持身材,赶紧来看看吧。

  一、吃肉有选择

  1.吃什么肉。多吃鱼苏州羊羔疯早期如何治疗、虾、鸡等高蛋白低脂肪的白肉,相对的少吃红肉,就算是红色瘦肉,也含有很多脂肪。

  2.吃肉时间。最好的时间是中午,较差的时间是晚上。因为晚上我们活动量小,我们的各内脏器官需要休息和修复,晚上吃张家界羊羔疯医院哪个好肉容易给身体带来负担。

  3.吃肉数量。《中国居民膳食指南》规定,每天畜禽肉类不超75g,鱼虾类不超100g。

  二、烹调有讲究

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  1.尽量避免煎炸方式,吃油炸食品容易肥胖。

  2.炒菜少放油,每人每日油的摄入量不要超过25g。

  3.多采用蒸、煮的烹调方式。

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