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冠心病饮食的合理搭配方法

时间:2019-08-12来源:粤菜家常菜谱大全

对于有冠心病的朋友来说,一定要注意冠心病饮食的合理搭配。了解和掌握保健心脏的饮食建议,会让你的心脏得到更多养护。下面,具体介绍了一些饮食建议,一起来看看。

不应该做的:多荤少素:长期大量地摄入高脂饮食,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平,导致高脂血症和动脉粥样硬化。诱发癫痫发作的因素有哪些>

应该做的:爱“心”方式:对粗粮不屑一顾,正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!正确的方式是:每天进食3份高蛋白食品:每份指瘦肉50克,或大鸡蛋1个,或豆腐100克,或鱼虾鸡鸭100克,其中以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。

不应该做的:多盐少水:食盐摄入过量是导致高血压的主要原因之一,尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现,在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低,且随年首都医科大学附属北京世纪坛医院癫痫科好不好龄的增长血压也无明显升高趋势。

应该做的:爱“心”方式:如果你已经习惯于“咸”味,建议在炒菜起锅时再放盐,这样“咸味”足而实际放盐少。另外,应多饮白开水,以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄,不爱喝水的人血粘稠度高,更易发生心脏病。

不应该做的:多精少粗:有的人对膳食过于讲究,以为越精细越好,结果主食选精米精面,菜肴以肉类为主!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元保定癫痫病治疗医院素摄入不足,还加大了冠心病的发病危险。

应该做的:爱“心”方式:蔬菜和粗粮,含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白,能阻止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉硬化。因此,应该让餐桌上多些新鲜蔬菜、和粗粮。

不应该做的:多酒少茶:饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一,但酒精可以直接升高血压;提供高热量,刺激脂肪组织,导致脂肪堆积;能抑制脂蛋白脂肪酶活力,促使肝脏合牡丹江市治癫痫康复率高的医院成脂蛋白增加,升高血甘油三酯。

应该做的:爱“心”方式:以茶代酒,多饮茶特别是新鲜绿茶,对预防心血管病大有裨益,因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用,另外还可以促进多余胆固醇从肠道排泄。

上文就是在保健心脏时,你需要去注意的饮食建议。多吃一些对养护心脏有帮助的食物,这对防治心脏疾病会有大帮助。作为重要器官,心脏的养护十分重要,你可千万不能忽视它。

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