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老年人有哪些健脑措施?_生活保健

时间:2019-05-19来源:粤菜家常菜谱大全

(1)保持身体。各种疾病本身就对大脑是一种恶性刺激,不利于大脑活动。而健康的机体就存在着很多有利于大脑工作的物质,这些物质在健康的机体下进行着正常的代谢、变化。因此要积极地保持身体的健康。积极地从事体育锻炼,可增加身体的抗病力,同时户外的体育活动可使大脑的吸氧量增加。体育锻炼也可以增加大脑对营养物质的摄取.从而提高大脑的效力。

(2)新疆癫痫病医院排名保证合理的营养。脑力劳动伴随着大脑神经细胞的能量损耗。充分地提供各种营养物质.如丰富的蛋白质、维生素及糖等物质可使大脑的细胞获得能量,保证神经细胞活力处于最佳的工作状态。

(3)勤用脑。据观察,平日用脑多、文化程度较高者,到老年时智力衰退的程度稍轻。饱食终日、无所用心,最易导致智力的减退。老年人离退休后,也应该适当地读书、学习、写作、思考,枣庄什么医院治羊羔疯或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。

(4)保持乐观的情绪。情绪经常处于愉快状态,可以使脑部的血管也处于舒展状态。脑神经细胞可以得到充分的血液供应,得到良好的保养。情绪低落、性情暴躁或抑郁、心胸狭窄可引起神经内脏功能紊乱,失去对机体的血流量调节,同时使神经细胞的微细结构受到损伤,促进脑细胞的死亡,并使有益于健康的一些激素、酶类分泌减少,湖北看癫痫比较好的医院使整个机体的功能降低。抗病力减弱,还可导致消化系统不佳等。

(5)练气功。练气功最好练松静功.以求身心放松。长期练习气功能增加精神储备,有助于集中注意力、增强自我约束力和排除杂念。练习气功时.大脑血液循环轻度增加。经12~16个月的练习,逻辑思维能力将有所改善.记忆力提高。练习气功可使头脑清醒,消除精神疲劳,安定情绪.提高思维能力。

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(6)冷水浴。冷水浴可以刺激皮层下中枢。并通过皮层下中枢来增强大脑皮层,提高大脑皮层的兴奋性。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、冲浴、游泳等。进行冷水浴要循序渐进,量力而行。

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