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男生减肥的简单方法

时间:2019-04-17来源:粤菜家常菜谱大全

  现在社会上很多男士对自己的身体苛求不亚于一个女性,但是很多人也苦于没有好的减肥方法。今天小编为大家推荐男生减肥的简单方法。

  1.运动

  很多人都太懒了不喜欢运动,其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。

  2.以汤代饭

  每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。

  3.远离减肥药

  减肥很多人的第一选择就是减肥药,其实服用减肥药往往都会伴随着口干舌燥、胃肠隐痛失眠、心悸、等症状的产生。而且,即使你通过服用减肥药成功减肥了,也小儿癫痫发作会面临着复胖的烦恼。健康的减肥方法会让你瘦得更持久。比如,寇氏中医拔罐减肥疗法。它是通过传统的中医外围疗法,以外调内,达到调整机体内分泌作用,最终实现减肥目的。通过寇氏减肥疗法来调整脏腑功能,加强肝脏、脾脏、肾脏之功能恢复正常从而实现整体减肥的效果。

  4.常喝绿茶

  绿茶具有提高新陈代谢的作用。研究表明,凡是每日喝3杯绿茶的人,其新陈代谢率会提高4%。这是因为绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分,此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。

  5.早餐一定要吃

  研究表明,没有吃早餐习惯的人比那些经常吃早餐的人发胖几率要高4倍。这是因为早餐能帮助你稳定新陈代谢和血糖水平,还能保证热量的正常消耗。

  6.多走路

  现在随着交通工具的发达,很多的人都以车,以电梯代步。其实多走楼梯少坐电梯是一个非常有效的减肥方法。如果你经常走楼梯,你的腿部癫痫病能不能治都会变得很匀称,而且线条感会加强,腿部曲线也就会更好。

  1.食物不吃多

  饮食的原则,就是尽管吃你喜爱的东西,但每样食品都不要超量。法国人什么都吃,但胖人不多,就是这个原因。

  2.饭后站立半小时

  胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化。

  3.控制胆固醇

  胆固醇是人体必需的,人体可自己产生胆固醇,保证细胞成长,维持荷尔蒙水平,营养神经系统。但超量的胆固醇就对健康有害。因此胆固醇含量高的食品,如螃蟹,鱿鱼等,应该控制。

  4.减少碳水化合物

  要减脂,就必须减少每日碳水化合物的摄入,只有在摄入少于消耗时,你的脂肪才会减少。特别是要减少糖和淀粉的摄入。

  5.经常测量自己

 什么医院治疗癫痫病 每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化,当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候,这就说明就要采取一些措施了。一般来说,裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法,你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

  6.喝茶

  实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失,适量为妥。

  7.运动适度

  快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。聊城癫痫病要怎么治疗呢r>
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