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亚健康怎么办 4个妙招解压又保健__寻医问药_xywy.com

时间:2019-01-17来源:粤菜家常菜谱大全

3、缓解亚健康三:放声大笑

放声大笑时,人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼,胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后,人的血压下降,心率变慢,肌肉紧张减轻,因而使人处于放松状态。

<鄂尔多斯羊羔疯早期如何治疗p>尽管在压力临头时,很难强颜欢笑,但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家称之为“夸大法”,亦即故意将事情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。

比方说,你乘车外出时,被交通拥塞堵住了路,进退不得。在这种场合下,千万不可在心里默默窝火,而应设计治疗小儿癫痫新的方法是什么出一个你所能想象出的最可怕的情形来:“这些汽车永远也不会驶动了。交通治理部分将不得不封闭快车道,把从这地方空运出往。当然是一次一辆。等最后轮到我时,我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”

4、缓解亚健康四:深呼吸<焦作市哪家医院治癫痫病好/p>

一旦感到忧心仲仲,我们就会心跳加快,呼吸变得短促。然而,通过慢慢地做深呼吸,你很快就能使自己平静下来。

这儿先容一种简单的深呼吸技巧:先缓慢地通过鼻孔吸气,鼓起腹部,随即扩大肋腔,接着以慢于吸气时的速度从鼻孔呼气,同时暗暗念叨“放松、放松如何治疗癫痫病比较有效”。

假如把握了上述技巧,你或许可以用暗示法来练习自己放松精神。天天上班时,你都要花上一两分钟做深呼吸。回家后,你再试验做10分钟深呼吸。只要经常练习,碰到精神紧张时,你便会自然而然地做起深呼吸来。

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