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夏季6件小事 给你的免疫系统“升级”-

时间:2018-12-08来源:粤菜家常菜谱大全

导语:夏天炎热的天气让你常待在空调房,还变得爱吃冰。殊不知这些消暑行为正在侵蚀着你的免疫力!所以夏季一定要注意提高免疫力,不然就会变得容易生病了。下面爱美网健康频道教你夏季里如何提高免疫力,从6件小事做起,轻松地给免疫系统“升级”。
    免疫力低下,免疫系统无法正常运作,在这种情况下,人体很容易就会受到细菌、病毒、真菌等感染,很容易患上疾病。也由于反复、轻易地患病,使得机体的消耗增加,因此会出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低和睡眠障碍等表现。每一次生病都需要很长的时间才能恢复健康,同时也会常常出现病情的反复发作。因而,提高免疫力是一件时时刻刻都需要重视的事情!
    夏天,你是不是整天都呆在空调房不愿出门呢?夏天,你是不是总喜欢大口吃冰呢?夏天,你是不是常常跑去游泳池畅泳一番呢?其实,这些行为、活动正在一点一点地降低着你的免疫能力,免疫力低下,感冒、中暑、细菌感染等病症就会趁机袭来。夏天,你可能知道要降温,却不知道此时也是需要提高免疫力的。
  &保定癫痫病什么医院好nbsp;  那么,夏天应该如何提高免疫力呢?

  一、空调生活来一杯姜茶

  空调很舒适,可以一解炎夏的闷热,但长期生活在空调之下,在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况,患上“空调病”。空调的凉风吹入体内就很容引起风寒,即使是大闷热的天气也会让你患上感冒哦。

  离不开空调了吗?那喝一点姜茶吧。姜茶可以帮助你将体内的风寒驱散,提高你的免疫力,对于预防空调病非常有效哦。

在喝生姜茶的时候,取生姜3—5片,大约5克左右,用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝,只有这样才能够驱散体内的寒气,帮助身体出汗、排毒,并增强自身的免疫力。

  另外要适时添衣,不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内,在空余时间做些运动,这样也是提高免疫力的途径哦。

    二、炎夏清爽布要慢点减

  夏天,气温渐渐上升,未到夏至不少女生就开始穿着清凉,天津哪家治疗癫痫病背心、低腰裤等通通上阵,但你知道吗,夏天其实还处在“阴气未散,阳气未复”的时节哦,气温是渐渐升高的,所以衣服也要逐渐适应气温,不要瞬间清爽,布料快刀减少,那样身体会很难适应突如其来的温度变化,皮肤的防卫就很容易遭到破坏,在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状,后悔不及哦。所以,夏天想要清爽少布的朋友们,慢慢来。养好自己,提高免疫力,才能光彩一夏哦。

    三、饮酒解暑只要“八分醉”

  暑期众多聚会来临,啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中,但大家要注意,啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒,这样的话胃酸就会被反复稀释,消化酶渐渐减少,阻碍了胃肠粘膜的吸收,这样十分容易引起消化不良。饮酒过量,会增加人体内的血容量,提别是高血压、心脏病患者,这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量,也会引起腹泻。专家建议,饮用啤酒最多只能是“八分醉”,这样可以让肠胃自我修复,让免疫系统不会遭到破坏。

北京羊癫疯正规医院    四、提高免疫力要多喝清肺汤

  不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤,养肺气从而提高免疫功能。人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用,比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸,荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家!

  火腿冬瓜汤

  原料:冬瓜片 (按个人喜好定量)

  配料:葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油

  做法:将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中,加水煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

    五、提高免疫力就要睡稳睡好

  夏季炎热,心火旺盛,心情烦躁,人们很容易彻夜难眠。白天时长增加,人们的睡眠欲望也随之减少,睡不好,身体机能也会反应迟钝,免疫力也会随之减弱。所以,解决好失眠的问题就能大大提癫痫病常见的症状表现有哪些升免疫能力!睡前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节,安定情绪、消除焦虑,睡前尽量少看刺激、激动的节目,让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。

  另外,还可以做些按摩,双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右,可以有助于安眠。

    六、身强力健就要趁夏多游泳

  夏天气温高,游泳正是时候哦。运动可以强身健体,游泳是一项非常健康的运动,可以有助于治疗颈椎、腰椎等疾病,同样也有助于提高免疫力。炎夏人们都不爱大汗淋漓的陆上活动,能够锻炼自己的方式就更少了,而游泳则是非常适合夏天的运动,在水中畅游可以散热消暑,同时水中的浮力可以减小脊椎的压力,对于众多脊柱等疾病非常有效。而在夏季,游泳运动还能够让人体的免疫系统得到轻松升级!

 

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