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睡前喝牛奶延缓骨衰老

时间:2018-07-16来源:粤菜家常菜谱大全

  在很多人的食谱中,牛奶是早餐的不二选择。他们认为,早晨喝杯牛奶,既能保证的摄入,还能补,延缓骨衰老;鲜牛奶中可能含有细菌,煮得时间长一些才放心。

  骨关节二科主任温建民却说,人们应纠正在补方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的、、多种以及钙、、、 、等,还含有、、、淄博癫痫病治疗医院哪家好、以及等活性成分,对健康十分有益。不过,并不是所有人都会喝牛奶。比如,不少人担心鲜奶中 有细菌,习惯煮一煮再喝。“这种做法是对的,但时间不宜过长。”温建民说,牛奶加热时应以刚沸即停火为好,如果久煮,会使牛奶的营养价值下降,尤其是维生 素成分会大量损失。

  “空腹喝奶的方法也不郑州市治疗癫痫病需要花费多少钱科学。”温建民说,空腹喝奶,牛奶在肠道停留的时间很短,不利于营养物质的吸收,大部分蛋白 质还会“被迫”转为热能而浪费掉;另外,中国人不耐症的发生率相当高,这样的人空腹喝奶很容易导致、。建议人们用牛奶时吃些类食物,或 在餐饮用。

  牛奶中含有大量的钙,而且比较容易被人体吸收利用天津公立知名癫痫医院,对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法 补钙。不过,他喝牛奶的时间不是早晨,而是晚上临睡前一两个小时。他说,临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源,避免动用人体骨骼内存储的钙,延缓骨 衰老;而且钙还有镇静作用,晚上喝奶不但补钙,更有助于睡眠。

 牡丹江市癫痫病的治疗费用是多少 补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙 的同时,吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的,如阿伦酸、;还可以补充一些、、、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有 伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。

(实习编辑:袁佩琪)

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