书通网

当前位置:首页 > 鲢鱼头的做法大全 >

每天坚持喝豆浆和牛奶,身体会有什么变化?

时间:2018-07-16来源:粤菜家常菜谱大全

牛奶和豆浆,占了现代人早餐的“半壁江山”,很多人想知道,牛奶和豆浆到底哪个比较好?下面我们就来探讨这一问题。

牛奶和豆浆营养成分大PK

牛奶和豆浆两者的区别在于所含营养含量(比如热量、钙含量、胆固醇以及脂肪含量)。

每1000克牛奶的热量540大卡,大于豆浆的热量140大卡;

每1000克牛奶的含钙量是豆浆的10倍;

每1000克牛奶含有150毫克的胆固醇,然而豆濮阳市老年羊癫疯治疗哪家医院好浆是不含有胆固醇的;

每1000克牛奶和豆浆的脂肪含量虽然都不高,但是对比出一看就知:牛奶的脂肪含量也是远远高于豆浆的。其他成分包括碳水化合物、蛋白质等的含量差别不是很大。

所以,从两者的营养成分来看,并不能很客观的说是牛奶好还是豆浆好。

在补钙的问题上,牛奶优于豆浆;从热量的方面来说,豆浆优于牛奶。

现在科学已经证实了,豆浆不仅是含有易消化的优植蛋白质,而且还含有很多有利于人体免疫保健的营养物质,被称为“绿色牛奶”。牛奶营养成分齐全,是蛋白质、钙,维生素A、B2、B6,尼克酸的挺好的来源渠道。牛奶内的必需氨基东营癫痫病医院酸含量以及成分与鸡蛋很接近,具有很高的营养价值。

那么豆浆和牛奶的营养具体起到什么作用呢?

豆浆――

1.豆浆中含有很多重要的纤维素,能全面、有效的阻止糖分的过分吸收,减少含糖量,才可以防止糖尿病,无论是哪种类型的糖尿病患者日常必不可少的营养食品。

2.豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是很好的抗盐钠营养物质。钠是高血压发生与复发的重要根源之一,体内若能适当控制癫痫大发作的危害钠的数量,既可以防治高血压,又能治疗高血压。

3.豆浆里的麦氨酸可以防止支气管炎平滑肌痉挛。从而减少和减轻支气管炎的发作。

4.豆浆中所含的硒、维生素E、C,具有很强大的抗氧化功能,能使人体的细胞“变回年轻”,特别对脑细胞作用最大。

牛奶――

1.牛奶中具有丰富的维生素A,可以防止皮肤干枯及暗沉,甚至发黄,让皮肤白皙水嫩,光泽靓丽,光彩照人。

2.牛奶中具有很多的B2,癫闲病怎么引起的可以促进皮肤的正常新陈代谢。牛奶中的乳清和黑色素可以产生消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑点、斑痕。

3.牛奶可以给皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜防止皮肤水分蒸发,也可以暂时提供水分,可以保持皮肤的光滑润泽。

4.牛奶中的某些物质对年龄偏大的男人具有保护功能,喝牛奶的男子通常身材比较苗条、紧致,体力充沛,血压、血管等方面的疾病发病率也较低,牛奶中的钙最容易被吸收,并且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分恰当,特别是孕妇应该多喝牛奶,绝经期前后的妇女常喝牛奶可延缓骨质的疏松与流失。

所以说,条件允许的情况下,每天最好既喝牛奶又喝豆浆,补充人体所需营养。

上一篇:三伏天喝什么好?这三道汤品学起来_饮食

下一篇:常吃十种健康食品美发又护甲

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。