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是什么让日本人长寿的?

时间:2018-07-16来源:粤菜家常菜谱大全

  我们每天吃很多种不同的食品,不仅是为了获得均衡的营养,也是为了满足口味的享受。虽然每种食物营养成分不完全相同,但同一类食物所含的营养成分大体上近似,所以在膳食中可以互药物治疗癫痫效果好吗相替换。 按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。

  同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换,馒头可以和相应量的面条、烙饼甘肃癫痫病治疗、面包等互换;大豆可与相当量的豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹等水产品互换;

  牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉或奶酪等济南癫痫病哪家好互换。例如每天吃50克豆类及豆制品,掌握了同类互换的原则就可以变换出数十种吃法,可以全量互换,即全换成相当量的豆浆或熏干,今天喝豆浆、明天吃熏干;也可以分量互换,如1/3换豆浆运城羊羔疯如何才能治疗、1/3换腐竹、1/3换豆腐。早餐喝豆浆、中餐吃凉拌腐竹、晚餐再喝碗酸辣豆腐汤。

(实习编辑:张曼)

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