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另类小动作 可调节内分泌_养生文化

时间:2018-04-14来源:粤菜家常菜谱大全

养生之道网导读:怎么调理呢?你知道吗,一些小动作就可以解决你的大难题。举手之劳受益匪浅,何乐而不为呢?

另类小动作 可调节

捏手

先从小手指开始,一个一个捏,如果感到疼痛,就证明身体某些部位不适。她告诉我,拇指疼痛可能肺有疾患,食指疼痛可能大肠有问题,中指疼痛可能心脏不适,无名指疼可能是喉痛或头痛,小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病。

平日可以利用看书或不用手的时间揉捏十指,如有痛感,表示所对应的部位不太好,那就把疼痛的手指仔细揉捏,以促使其尽速好转。

捏脚

不仅两手如此,也可按着相应要领每天揉捏双脚。具体方法如下:以脚掌为中心,用拳头有节奏地北京治癫痫病哪家好敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏一样让双脚旋转,持续2分钟。

可以用双手抓住双脚的大趾,做圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧,按摩2分钟。

在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走,坚持2分钟。长期坚持捏手捏脚,可促进,还可,让人精神百倍,尽显年轻活力。当然,有时间的话还是要到外面去跑一跑跳一跳,效果会更好。

小动作缓解大毛病

常有慢性病,如帕金森、慢性阻塞性肺病、膝关节骨性关节炎、下肢静脉功能不全等,做一些小动作,能明显缓解病痛带来的不适感。帕金森综合症:手转核桃

南京东南大学附南宁哪能治好癫痫病属中大医院老年科副主任医师邹继红介绍,老人可以手里放两个核桃,不停地转动核桃,改善手的灵活性。大部分病患者最初的表现就是手抖。经常练手,让手的末梢神经经常被刺激,能有效缓解病情。

慢阻肺:缩唇呼吸

中大医院呼吸科主治医师孙思庆介绍,对于患有慢阻肺的老人,最常见的就是做缩唇呼吸操。患者端坐,双手扶膝,每次用鼻子轻轻吸气后不要忙于呼出,宜稍屏气片刻再行缩唇呼气,舌尖放在下颌牙齿内底部,舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处,口唇缩成吹口哨状,每次呼气持续4至6秒。能防止过多气体潴留在肺内,从而提高呼吸效率。如果缩唇呼气能配合轻度弯腰收腹,则利于膈肌抬高,呼出更多的气体。

膝关节炎:双腿绷紧

由于骨性的老人常膝盖肿胀、疼痛,膝关新余哪家医院看癫痫节活动受限,不能上下楼,有时候还不能下蹲。中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍,对于膝关节的老人,可以练习双腿绷紧防止疼痛。老人采取仰卧位,然后将双下肢伸直,双腿绷紧,让脚尖往下翘。也可以采取站立姿势,同样是双腿绷紧,让股四头肌收缩,这样能增强膝关节的稳定性,减缓膝关节的疼痛。下肢肿胀:抬高45度

下肢静脉功能不全的人双下肢常有不明原因的浮肿,邹继红介绍,下肢静脉功能不全的人可以坐在椅子上或是靠在床上,将双下肢抬高,与地面保持45度,减轻肿胀,原则上坐上1小时就要起来活动10分钟,这样能有效预防下肢的肿胀。

推荐食疗方可帮老人消浮肿

很多老人用手按压,一按一个坑,这都是浮肿的症状。

老年人腿部出现浮肿,一部分与心、肾、肝和乌鲁木齐癫痫病医院最好的内分泌疾病有关,还有一部分,是老年性浮肿。这类浮肿多因老年人皮下组织间隙疏松、水分容易渗入组织间隙而形成。如果是由于衰老引起的浮肿,日常通过一些生活方式的调理缓解。

散步、慢跑、健身器械锻炼等,能增强体质,改善水肿症状。饮食方面,少盐是原则,不光做菜少放,盐卤、酱制之类也要少吃,、、、水果以及豆制品等可多吃一些,睡前别喝太多水。避免在一个地方久坐久站,没事就起身活动活动,或者在坐着的时候把两条腿上抬,都助于减少水肿发生。

食疗方:绿豆、薏米各100克,同煮汤食用;冬瓜500克,30克,加水适量,加盐少许,吃瓜喝汤。

总结:小动作虽不起眼,但是对于自身保健来说简单又实用。缓解疼痛预防疾病。记得每天捏手脚,疾病远离你。

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